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最新黄铯网址专门看户外露出的网站 原创孕期会加重这个难言之隐,快学习一下如何预防!
来源:未知发布时间:2020-07-22 09:53

大部分怀孕女性都比较小心翼翼,整个孕期都不敢有大动作,实际上,孕期适量的运动更有利于母婴健康,尤其是此次我们所讨论的话题。

减少不易消化食物的摄入,增加富含纤维素食物(蔬菜水果)的摄入,如苹果,梨,木耳,菠菜等等。这类食物也可以促进胃肠蠕动,软化大便,减少便秘,降低腹内压。同时,平时还应该适当进食润滑肠道的食物,如蜂蜜(效果不好可以尝试空腹喝麻油)等,促进排便。

3. 良好卫生习惯

同时,预防痔疮还有一些局部的运动,如缩肛运动最新黄铯网址专门看户外露出的网站,夹紧大腿臀部最新黄铯网址专门看户外露出的网站,吸气—收缩肛门—-呼气—放松肛门最新黄铯网址专门看户外露出的网站,可以锻炼盆底肌肉筋膜力量最新黄铯网址专门看户外露出的网站,预防便秘、痔疮。另外最新黄铯网址专门看户外露出的网站,在大便后最新黄铯网址专门看户外露出的网站,用热毛巾按摩肛门最新黄铯网址专门看户外露出的网站,顺时针、逆时针各进行15分钟最新黄铯网址专门看户外露出的网站,可以促进局部血液循环。

2. 适量运动

尽量避免久站久坐最新黄铯网址专门看户外露出的网站,其可能防碍盆腔血液循环最新黄铯网址专门看户外露出的网站,使直肠及肛门周围充血最新黄铯网址专门看户外露出的网站,引起痔疮最新黄铯网址专门看户外露出的网站,所以孕妈平时应该多起来走动走动。

紧张、焦虑的情绪也会影响排便最新黄铯网址专门看户外露出的网站,引起痔疮最新黄铯网址专门看户外露出的网站,所以怀孕女性应该多与身边亲朋好友沟通最新黄铯网址专门看户外露出的网站,及时疏导不良情绪,保持良好心态,定时产检。

孕妇应该如何防治痔疮? 展开全文

另外,不少女性在怀孕期间,都缺乏运动,胃肠功能蠕动慢,容易出现便秘,增加腹内压,更诱发了痔疮的发生。

孕妇应该尽量清淡饮食,避免食用辛辣食物,如花椒,辣椒,生姜,胡椒,蒜等重口味食物,因为辛辣食物容易刺激直肠以及肛门周围的血管,导致血管过度扩大或者无形中诱发或者加重痔疮。

在怀孕时期,女性的静脉压升高的同时,血管弹性也下降,且随着孕周的增加,增大的子宫压迫盆腔血管、神经的情况逐渐加重,引起下腹、阴部、直肠的血液循环障碍,流通不畅,血液不能顺利返回心脏,导致盆腔脏器、血管淤血,如果累及直肠下段或者肛门周围的静脉,致其充血膨出,就会形成痔疮。

1. 合理饮食

增加水分摄入,孕妇多饮水,可以促进胃肠蠕动,软化大便,减少便秘。

4. 保持良好心态

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对于痔疮,人们并不陌生,由于生理解剖结构的不同,男性的痔疮发病率常常高于女性,但女性有个特殊时期痔疮是高发的,那便是怀孕时期。

全身运动有利于胃肠蠕动,怀孕早期可以散散步,而怀孕中期就可以进行相较怀孕早期运动量大一点的活动,如孕妇体操,孕妇瑜珈等。虽说每天应该坚持运动30分钟,但是,对于怀孕晚期的女性来说,要注意运动时心率不超过140次/分,时间也不宜过长。

养成定时排便的习惯是预防便秘、痔疮的关键,无论有无便意,坚持每天晨起或早饭后按时排便,但也不能蹲太久,反而增加直肠及肛门周围静脉充血。如果便秘严重,可以在医生的指导下使用开塞露等辅助,尽量避免使用泻药,其可能造成胃肠功能紊乱,甚至导致流产、早产。

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